NADWAGA I OTYŁOŚĆ jak sobie z nią radzić?
NADWAGA, OTYŁOŚĆ 
CZOŁOWI ŚWIATOWI SPECJALIŚCI DS. ŻYWIENIA BIJĄ NA ALARM, PONIEWAŻ NA CAŁYM ŚWIECIE DOSŁOWNIE SZERZY SIĘ PANDEMIA OTYŁOŚCI,
A MILIONY OSÓB MA W ORGANIZMIE KRYTYCZNE WARTOŚCI CHOLESTEROLU. NIESTETY DOTYCZY TO TAKŻE MŁODZIEŻY I DZIECI.
Dane statystyczne
Osoby otyłe chorują 13 x częściej, umierają o 6-7 lat szybciej. Wraz z otyłością rośnie liczba diabetyków. Osoby otyłe częściej zapadają na raka kolorektalnego (mężczyźni), nowotwór złośliwy jelita grubego i odbytnicy – w przypadku tej ostatniej choroby, czynnikami o największym znaczeniu w stosunku do jej wystąpienia jest właśnie niezdrowe odżywianie, nadwaga i otyłość.
Przyczyny choroby
1) CZYNNIKI, NA KTÓRE NIE MAMY WPŁYWU:
- Genetyka – przynajmniej w przypadku 50%, a kiedy oboje rodziców jest otyłych, prawdopodobieństwo wystąpienia tego samego problemu u ich dziecka wynosi 80%.
- Choroba przewlekła – bardzo niski udział w wystąpieniu otyłości – około 1% (przede wszystkim niedoczynność tarczycy, tzw. hypotyreoza, lub zwiększony poziom hormonów kory nadnerczy)
- Leki – niektóre mogą zwiększać apetyt i sprzyjać rozwojowi nadwagi. Mowa tu przede wszystkim o niektórych lekach antydepresyjnych, lekach na uspokojenie oraz tych przeznaczonych do kuracji hormonalnej.
- Wpływy metaboliczne – wymagania energetyczne organizmu zależą od płci, masy ciała i zakresu aktywności fizycznej, ale mogą mieć na nie wpływ również czynniki indywidualne, przeważnie zakodowane w genach, które wpływają na równowagę energetyczną (należą tu także indywidualne doświadczenia z dietą i jakość metabolizmu podstawowego). Otyłość bowiem może pojawić się też u osoby, która naprawdę nie je więcej niż inni, ale prawdopodobnie jest mniej aktywna fizycznie.
- Czynniki psychogenne – np. depresja, frustracja, samotność.
2) CZYNNIKI, NA KTÓRE MAMY WPŁYW:
- niewystarczające wydawanie energii – niedobór aktywności ruchowej/siedzący sposób życie
- nadmierne przyjmowanie energii – brak wstrzemięźliwości w jedzeniu/przejadanie się
- nieregularne odżywianie – brak regularnych niewielkich porcji (5-6 dziennie)
- brak planowanego odżywiania – zaniedbywanie przygotowania posiłków, zabierania drugiego śniadania ze sobą
- brak czasu na spożywanie posiłku – spożywanie posiłku na szybko
- stres, niedobór snu – przy wielkim obciążeniu stresem (przede wszystkim przewlekłym) w organizmie spalają się mięśnie zamiast tłuszczów
- głodzenie się/niedobór przyjmowania energii – tzw. „pułapka metaboliczna”, której efektem jest spowolnienie metabolizmu i zwiększone odkładanie tłuszczów, „efekt jojo”
- nadmiar przyjmowania cukrów prostych – wysokie spożycie słodkich wyrobów piekarniczych i cukierniczych oraz pozostałych używek
- wysokie spożycie alkoholu – alkohol w organizmie metabolizuje głównie w wątrobie, przy czym hamuje zarówno spalanie tłuszczów, jak i regenerację poobciążeniową; jest znacznym źródłem energii
- Wysokie spożycie tłuszczów zwierzęcych (bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe) w postaci wędlin, tłustego mięsa, wyrobów pełnotłustych, słoniny, masła itd.) – tłuszcze zawierają 2 x więcej energii niż węglowodany i białka
- Zbyt mała ilość w diecie ryb morskich – mają dużą zawartość korzystnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych
- Spożycie artykułów spożywczych o wysokim indeksie glikemicznym (GI) – podaje on zdolność produktu węglowodanowego do zwiększenia poziomu cukru we krwi (glikemia). Wychodzi się od wartości indeksu glikemicznego glukozy, który jest równy wartości 100. Im więcej po posiłku wzrośnie glikemia, tym więcej insuliny musi się wydzielić, tj. hormonu trzustki. Wraz z wzrostem ilości insuliny wzrasta też tendencja do odkładania się tłuszczu w organizmie.
- Nadmiar soli, czego efektem jest wzrost GI artykułów spożywczych
- Spożywanie przesłodzonych napojów – zwiększone przyjmowanie soków owocowych, napojów, koli
- Zbyt mała ilość spożywanych warzyw, owoców, błonnika – błonnik wywołuje szybsze i głębsze uczucie sytości, spowalnia wchłanianie cukrów prostych i tłuszczów, dzięki czemu pomaga obniżać poziom cholesterolu. Pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit, profilaktyka raka jelita grubego.
Diagnostyka nadwagi
Indeks BMI
Pomocnym wskaźnikiem diagnostycznym określającym skalę otyłości jest wartość BMI (body mass index), którą łatwo jest wyliczyć według wzoru: masa (kg)/wysokość (m)2.
Zazwyczaj stosuje się następujące granice:
Zazwyczaj stosuje się następujące granice:
Kategoria zakres BMI (kg/m2)
Ciężka niedowaga BMI L 16,5
Niedowaga 16,5 – 18,5
Waga idealna 18,5 – 25
Nadwaga 25 – 30
Lekka otyłość 30 – 35
Średnia otyłość 35 – 40
Chorobliwa otyłość BMI > 40
Indeks BMI daje orientacyjną informację, w ramach tego indeksu należy rozróżnić stosunek tłuszczu w organizmie względem masy mięśni.
Wartość WHR
Patrząc pod kątem metabolizmu i zdrowia – ważniejsza jest wartość stosunku pas/biodra – WHR (waist – hip ratio). Dla kobiet optymalna jest wartość do 0,7, dla mężczyzn do 0,9.
Profilaktyka choroby
Profilaktyką dla nadwagi i otyłości jest regularne przyjmowanie i wydawanie energii, odpowiednia aktywność fizyczna i sen, ogólna modyfikacja stylu życia z regularnym odżywianiem się częściej, ale małe porcje, wyważony i urozmaicony jadłospis, likwidacja stresu.
Klasyczne leczenie otyłości
W przypadku ciężkiej lub trudnej do rozwiązania otyłości możliwe jest podawanie pod kontrolą lekarza leków, które wywołują uczucie sytości w centralnym układzie nerwowym, zwiększają wydawanie energii lub poprzez swoje oddziaływanie na układ trawienny obniżają dostępność tłuszczów w organizmie. W skrajnym przypadku można poddać się leczeniu chirurgicznemu (zmniejszenie czy bandaż żołądka itp.). Po operacji jest jednak konieczna wstrzemięźliwość dot. jedzenia oraz aktywność ruchowa.
Otyłość a preparaty Energy
Preparaty Energy to doskonała alternatywa w możliwościach wpłynięcia na otyłość oraz w profilaktyce komplikacji rozwiniętej już choroby. Te nowoczesne preparaty bioinformacyjne oferują holistyczne, naturalne i delikatne podejście.
Główne preparaty:
CYTOSAN – substancje humusowe sprzyjają dogłębnemu oczyszczeniu organizmu. Wykazuje wyraźny wpływ detoksykacyjny (np. na pleśń, grzybki drożdżowe) i działanie ochronne na śluzówki całego układu pokarmowego. Detoksykację poleca się wiosną i jesienią. Dawkowanie:2 – 3 x dziennie 1 kapsułka (pić dużo płynów).
http://www.sklepnaturalny.com/p/8430712/cytosan--ochrona-przed-virusami-i-grzybami.html
http://www.sklepnaturalny.com/p/8430712/cytosan--ochrona-przed-virusami-i-grzybami.html
GYNEX – sprawdzony przede wszystkim w redukcji nadwagi u kobiet. Działa na poziomie centralnym i reguluje skutecznie pracę układu hormonalnego. W połączeniu z dotrzymaniem zalecanego dawkowania, regularnej aktywności ruchowej i pozytywną modyfikacją nawyków żywieniowych można zagwarantować bardzo dobre efekty. Dawkowanie indywidualne: 3 x dziennie 3 – 7 kropli 30 minut przed posiłkiem, po 3 tygodniach tygodniowa przerwa.
KING KONG – działa wspaniale u mężczyzn i kobiet. W połączeniu z regularną aktywnością fizyczną oraz modyfikacją przyjmowania energii skutecznie spala tłuszcze i wspomaga wzrost masy mięśniowej, czyli poprawia jakość budowy ciała. Dzięki swym właściwościom detoksykacyjnym i regeneracyjnym, wspomaga poprawę kondycji. Dawkowanie: 1 – 3 x dziennie 2 – 7 kropli, po 3 tygodniach stosowania tygodniowa przerwa.
REGALEN – poprawia działanie procesów trawiennych, trawienie, właściwe wchłanianie substancji odżywczych, witamin i minerałów, metabolizm tłuszczów i zapobiega odkładaniu ich w warstwie podskórnej. Dzięki dużej zawartości substancji gorzkich, wspomaga trawienie i pomaga organizmowi w pozbyciu się substancji odpadowych.
Dawkowanie: 1 – 3 x dziennie 2 – 7 kropli, po 3 tygodniach tygodniowa przerwa.
Preparaty uzupełniające:
CELITIN - dzięki obecności lecytyny skutecznie wspomaga metabolizm tłuszczów, pomaga uporać się ze zmęczeniem i poprawia stan poziomu cholesterolu w krwi, który większość osób z nadwaga ma podwyższony. Dawkowanie: zazwyczaj 1 x dziennie 1 kapsułka.
PROBIOSAN – kompleks 2 probiotycznych typów, wzbogaconych zielonym glonem chlorellą i inuliną (wielocukier, zachowujący się w jelicie jak rozpuszczony błonnik), która wspomaga zasiedlenie jelita grubego przez dające korzyść kultury probiotyczne. Tłumi mnożenie się pleśni patogenicznych i bakterii. Dawkowanie: 1 – 3 x dziennie 1 kapsułka, zwiększone przyjmowanie płynów, po 3 tygodniach stosowania tygodniowa przerwa.
FYTOMINERAL – ten koktajl z aż 90% przyswajalnych minerałów zwiększa wykorzystanie witamin i pozostałych substancji potrzebnych do żywienia człowieka. Dawkowanie: 1 x dziennie 30 kropli do wody.
W celu dokładniejszego zdiagnozowania i wyboru preparatów na miarę proponujemy poddanie się badaniu urządzeniem, które pracuje w oparciu o EAV.
Prospekt Nadwaga, otyłość opracowała Petra Hamerska, doradca żywieniowy
Opinie0