Wiosna już za rogiem, tupta z niecierpliwością Wiosna to nowe życie, to element drzewa czyli wątroba i pęcherzyk żółciowy. Narodziny i dzieciństwo jest przypisane do tego elementu oraz kolor zielony i kwaśny smak. Wątroba jest najważniejszym narządem przechowującym krew i jest odpowiedzialna za regulację menstruacji. Od niej zależy swobodny przepływ Qi w ciele, kontroluje ścięgna, wpływa na stan paznokci i ma związek z oczami. Prawidłowy ruch Qi wątroby to łagodny ruch w górę (nazywane dużym Yang) oraz na zewnątrz, co przekłada się na trzy ważne aspekty: 1. Stan emocjonalny 2. Trawienie 3. Wydzielanie żółci. Zahamowanie krążenia Qi wywołuje frustrację, depresję lub tłumiony, niewyrażony gniew. Tym stanom emocjonalnym może towarzyszyć ból w obszarze podżebrowym, odczucie ucisku w klatce piersiowej, wrażenie „kuli” w gardle, rozpieranie w brzuchu, u kobiet może pojawić się PMS. Jeżeli przepływ Qi wątroby jest swobodny, żołądek może prawidłowo trawić pożywienie, a śledziona tranformować Qi z pokarmów. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej Wątroba jest związana z kreatywnością, spontanicznością, wzrostem, dążeniem do rozwoju i elastycznością. Jak wszystko, co rośnie, nie lubi być ograniczana, potrzebuje przestrzeni i swobody, natomiast źle znosi nacisk i presję. Pęcherzyk żółciowy odpowiada za zdolność do podejmowania decyzji i siłę przebicia, co jest niezbędne, aby nasze pragnienie rozwoju i wyrażenia siebie mogło się urzeczywistnić. Osoby, które łatwo się irytują i wybuchają złością mają napiętą wątrobę lub pęcherzyk, co wynika z frustracji poczucia braku swobody i niemożliwości realizacji swoich dążeń. Na zastój Qi w pęcherzyku podatne są osoby, które lubią mieć wszystko pod kontrolą. Osoby, które dużo myślą, przemyśliwują wszystko na wszelkie sposoby, analizują też łatwo popadają w stan zastoju. Jak wspierać element drzewa, aby był w równowadze? Trzeba uważać na pikantne, smażone jedzenie, czosnek, cebula, imbir, pieprz, chili oraz duża ilość mięsa i alkohol spowodują nadmiar gorąca w wątrobie, możemy wtedy mieć wybuchy złości, bóle głowy itp. Wspierające warzywa w takiej sytuacji to seler, biała rzodkiew, brokuły, cukinia, kapusta pekińska, kiełki, rukola, cykoria, radicchio, mniszek, pokrzywa a ze zbóż ryż i jęczmień. Generalnie wątroba lubi pokarmy ochładzające, zielone liście, które wspomogą oczyścić ten narząd z nadmiaru toksyn. Wiosna to odpowiednia pora na dodawanie do wszelkich potraw kiełków, które mają ogromny potencjał energii życiowej qi. W tym okresie, możemy zbierać świeże zioła, takie jak pokrzywa, mniszek lekarski, babka szerokolistna, szczaw, krwawnik, lebioda, jasnota biała (liście), które można dodać do sałatek, zup, kanapek lub innych potraw. Oczyszczająco także działa picie herbatki z natki pietruszki. Wiosną najlepiej jest gotować w szybkowarze, polecam też duszenie, krótkie gotowanie, lub fermentację czyli kiszonki, które z powodu smaku kwaśnego również wspierają wątrobę. Co jeszcze jest ważne oprócz jedzenia, aby wątroba i pęcherzyk żółciowy były w równowadze? Znaleźć sposób na wyrażanie swojej kreatywności i jej regularne praktykowanie, bardzo ważny jest sen, odpowiednia ilość godzin i kładzenie się do łóżka do godziny 22.00. Relaks w godzinach 13 - 15 ponieważ jest to przedział czasowy minimum energetycznego Wątroby. Dla pęcherzyka żółciowego bardzo istotna jest umiejętność odpuszczania czyli oduczyć się nadmiernie kontrolować swoje otoczenie. Również zmniejszenie presji czasu, ograniczenie codziennego stresu, pośpiechu i napięcia jest tutaj niezbędne. A co jest najlepszym lekarstwem na zbyt duży stres?, oczywiście radość jest emocją, która równoważy wszystkie pozostałe, więc warto zadbać, aby była obecna na co dzień w Naszym życiu! Sprawiaj sobie codziennie drobne przyjemności. wyjdź na łąkę, do lasu. Przypomnij sobie, że jesteś częścią natury i podlegasz jej prawom.   Spring is around the corner, patter impatiently Spring is a new life, it is an element of the wood, i.e. the liver and gallbladder. Birth and childhood are assigned to this element, and the color is green and sour taste. The liver is the most important blood storage organ and is responsible for the regulation of menstruation. It determines the free flow of Qi in the body, controls the tendons, affects the condition of the nails and is related to the eyes. Normal movement of the liver's qi is gentle upward (called large yang) and outward movement, which has three important aspects: 1. Emotional state 2. Digestion 3. Secretion of bile. Inhibition of Qi circulation causes frustration, depression, or repressed, inexpressible anger. These emotional states may be accompanied by pain in the subcostal area, a feeling of pressure in the chest, the feeling of a "ball" in the throat, stretching in the abdomen, in women, PMS may appear. If the liver Qi flows freely, the stomach can digest the food properly and the spleen can transform the food Qi. In Traditional Chinese Medicine, the Liver is associated with creativity, spontaneity, growth, development and flexibility. Like everything that grows, it doesn't like to be constrained, it needs space and freedom, but it doesn't take pressure well. The gallbladder is responsible for the decision-making and puncture power necessary for our desire to grow and express ourselves. People who get irritated easily and outbursts of anger have a strained liver or bladder, which results from the frustration of a feeling of lack of freedom and inability to achieve their goals. People who like to have everything under control are susceptible to Qi stagnation in the follicle. People who think a lot, think through everything in all ways, and analyze easily fall into a state of stagnation. How to support the tree element to keep it in balance? You have to be careful with spicy, fried food, garlic, onion, ginger, pepper, chili and a lot of meat and alcohol will cause excess heat in the liver, then we can have outbursts of anger, headaches, etc. Supporting vegetables in such a situation are celery, white radish, broccoli, zucchini, Chinese cabbage, sprouts, arugula, chicory, radicchio, dandelion, nettle and cereals - rice and barley. The liver generally likes cooling green leaves to help cleanse the liver of excess toxins. Spring is the right time to add sprouts, which have a huge potential for qi life energy, to any food. During this period, we can harvest fresh herbs such as nettle, dandelion, plantain, sorrel, yarrow, lebioda, white light (leaves) to add to salads, soups, sandwiches or other dishes. Drinking parsley tea is also cleansing. In spring it is best to cook in a pressure cooker, I also recommend stewing, short cooking or fermentation, i.e. silage, which, due to the sour taste, also supports the liver. In addition to food, what else is important to keep the liver and gallbladder in balance? Find a way to express your creativity and practice it regularly, it is very important to sleep, get enough hours and go to bed by 10 p.m. Relax from 1 p.m. to 3 p.m. because it is the time period of the liver's energy minimum. For the gallbladder, the ability to let go is very important, i.e. unlearn yourself to excessively control your surroundings. Also, reducing time pressure, reducing daily stress, rush and tension is essential here. And what is the best remedy for too much stress? Of course, joy is an emotion that balances all the others, so it is worth making sure that it is present in our lives every day! Treat yourself to small pleasures every day. go out to the meadow, to the forest. Remind yourself that you are part of nature and subject to its laws.